żółty ser

[...] kiełbasa 300g masło orzechowe 100g lód 250ml III posiłek: https://lh3.googleusercontent.com/-TkdARVLvMnc/VE4iR9QVLkI/AAAAAAAAG6E/3PiWuPUnzXI/s720/20141023_022555.jpg Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml 0-3 20ml =28g ww Suma całodzienna = ~300g ww Na noc: ZMB6 1kap. [...]

[...] Dziewczyna Rafała, Rafał, dziewczyna Seby – Magda, Seba , Bartek no i ja. Mąż jak zawsze w roli fotografa ;) NIEDZIELNA MISKA: 1. 50 g płatki nesquik na mleku, 1 bułka, ser żółty, ketchup, warzywa, 2 parówki z szynki http://dorisk.gbzl.pl/foty/420.JPG 2. 2 bułki przygotowane w domu z kurczakiem, warzywami i serem. 3. 2 kawałki mojego ciasta, [...]

[...] progres. %-) A tempo w aero zacne. :-)) MISKA 1. Owsiane, whey, 3jajka, masło, migdały, gruszka 2. Makaron pełnoziarnisty, brukselka, brokuły, pierś z indyka, śmietana, żółty ser 3. Soczewica, 3 jajka, cebula, pomidory, trochę łososia wędzonego +magnez, tran, wiesiołek, kombucha, mazidło, drożdże +Euthyrox 37,5 No i strzeliłam sobie [...]

Piotr i Paweł 26.11-2.12 makrela wędzona 9.90 kg ser ementalski 16.90 kg Tesco 27.11-3.12 Karp żywy 7.99kg szynka wieprzowa 11.99 kg pomelo 3.49 szt. ser żółty Radamer,Seraneda,Królewski z Kolna 16.80 kg ananas 2.99 kg makrela wędzona 10.99 kg mintaj filet 35% glazury 7.99 kg stek z rekina i stek z tuńczyka 24.90 kg (mrozone) udziec wołowy 24.99 [...]

Piotr i Paweł 26.11-2.12 makrela wędzona 9.90 kg ser ementalski 16.90 kg Tesco 27.11-3.12 Karp żywy 7.99kg szynka wieprzowa 11.99 kg pomelo 3.49 szt. ser żółty Radamer,Seraneda,Królewski z Kolna 16.80 kg ananas 2.99 kg makrela wędzona 10.99 kg mintaj filet 35% glazury 7.99 kg stek z rekina i stek z tuńczyka 24.90 kg (mrozone) udziec wołowy 24.99 [...]

[...] trening 2. masło klarowane, płatki owsiane, whey, owoce jagodowe, jajka 3. masło klarowane, newella, kasza pęczak 4. jajka, masło klarowane, whey, płatki owsiane, ser żółty, twaróg pieczony 1 913,4 kcal 120,7B 175,0W 80,2T Warzywa papryka czerwona i żółta, por, czosnek, pomidory + pieczarki, grzyby leśne Płyny woda, kawa, [...]

[...] 10-17, pt: 8-17. Śniadanie : Opcja 1 : 3szt. Jajo kurze, 60g kiełbasa, chleb pszenny Opcja 2 : Płatki owsiane, rodzynki, banan, mleko Opcja 3 : Chleb tostowy, szynka, ser żółty Posiłek w szkole Opcja 1 : ryż biały, pierś z kurczaka Opcja 2 : ryż biały, pierś z kurczaka, warzywa na patelnię Opcja 3 : jogurt naturalny, owoce (banan, ananas, [...]

[...] PONIEDZIAŁEK - DNT (powrót z WWa do Wrocławia, po drodze kilka h w Oławie) MISKA: 1. 1 bułka, kilka plastrów szynki, schabu (podobno w miarę nie najgorsze jakościowo), ser żółty, pomidor, ogórek konserwowy, 50 g płatki nesquik, mleko+ kawa 2. 2 bułki z szynką, serem i warzywami ( w drodze powrotnej) 3. 60 g makaron razowy, 110 g polędwiczki [...]

[...] zdecydowanie za długi -3 jajka, owsiane, banan, kakao -jajo, oliwa, śmietana, fasola, mleko (kawa) -indyk, gryczana, smalec, migdały -indyk, makaron żytni, awokado, ser żółty dostarczono 1 729,8 kcal b: 120,5 g (27,9%) ww: 175,7 g (40,6%) tł: 60,6 g (31,5%) DT 20., 25.11.2014 Tydzień 7. Założenia treningowe mówią, iż zaczynam wykonywać 3x8 [...]

[...] biały 100g+pierś z kurczaka 100g+wiórki kok. 15g 4) kasza gryczana 100g+mięso mielone z szynki 120g+oliwa z oliwek 10g 5) twaróg chudy 100g+chleb domowy z żurawiną 120g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 20g Suple: - Wpc - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Dzisiaj cały dzień na uczelni z przerwą na siłownię , klatka super weszła , po pierwszym ćwiczeniu [...]

[...] biały 100g+pierś z kurczaka 100g+wiórki kok. 15g 4) kasza gryczana 100g+mięso mielone z szynki 120g+oliwa z oliwek 10g 5) twaróg chudy 100g+chleb domowy z żurawiną 120g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 20g Suple: - Wpc - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Dzisiaj cały dzień na uczelni z przerwą na siłownię , klatka super weszła , po pierwszym ćwiczeniu [...]

[...] inne formy aktywności: siłownia 4 x w tygodniu (45 min - 1h trening siłowy + 25 - 30 min aeroby) Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, omlet z płatków, czasami ser żółty, szynka z kurczaka + wybieram chleb bez drożdżowy Co lubisz jeść na obiad :pierś z kurczaka, mielone (wszystko raczej robię na parze), do tego sałata, kasza/ryż brązowy [...]

Filonka dziękuje };-) Saida wygląda na to, że juz odpoczełam i zregenerowałam siły 8-) 26.11 środa TRENING Plecy + tył barków 1.ściąganie drązka do klaty (R:15x12) 20x10 /30x8 /35x5 /30x8 /25x10 25x10 /30x8 /35x5 /30x8 /25x10 2. wiosłowanie hantlą 9x12 /12,5x10 /14x8 /12,5x10 /9x12 8x12 /10x10 /12,5x8 /10x10 /8x12 3. ściąganie drążka prostymi [...]

27.11.2014 Dzień NT. Dietka: 1. jajka na miękko, pieczywo razowe, pomidorek, żółty ser :-) 2. naleśnik z warzywami, kurczakiem i sosem sodko kwaśnym 3. Kurczak, ziemniaki, warzywa 4. Makrela ciemne pieczywo 5. Makrela ciemne + warzywka No i dobra, wpadł jeszcze budyń :-) ale mała porcja. Razem: B:140 T:60 W:140 kcal:1700 -> a zapchany jestem jak [...]

[...] inne formy aktywności: siłownia 4 x w tygodniu (45 min - 1h trening siłowy + 25 - 30 min aeroby) Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, omlet z płatków, czasami ser żółty, szynka z kurczaka + wybieram chleb bez drożdżowy Co lubisz jeść na obiad :pierś z kurczaka, mielone (wszystko raczej robię na parze), do tego sałata, kasza/ryż brązowy [...]

[...] 100g +pierś z kurczaka 100g+ser edamski 30g 4) chleb żytni 150g+mandarynka+kostka czekolady,pierś z kurczaka 120g+krakersy+warzywa 5) twaróg chudy 100g+chleb domowy 150g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 30g Suple: - Wpc - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Dzisiaj trening z samego rana iii dobrze wszedł , poćwiczyłem trochę na trx na brzuch i dobicie [...]

[...] 100g +pierś z kurczaka 100g+ser edamski 30g 4) chleb żytni 150g+mandarynka+kostka czekolady,pierś z kurczaka 120g+krakersy+warzywa 5) twaróg chudy 100g+chleb domowy 150g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 30g Suple: - Wpc - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Dzisiaj trening z samego rana iii dobrze wszedł , poćwiczyłem trochę na trx na brzuch i dobicie [...]

[...] karkówka bułka bydyń masło orzechowe lampka wina 3] Tradycyjnie Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100ml 0-3 20ml wolne wiec porobione zapaski na kolejne dni [...]

[...] kiełbasa 200g bułka masło orzechowe 80g budyń III posiłek: https://lh3.googleusercontent.com/-MQsBnio4t5w/VHeZdzGIIxI/AAAAAAAAHRw/qt-fhAK8Pac/s640/20141127_031141.jpg Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml 0-3 20ml Suma całodzienna = ~300g ww Na noc: ZMB6 1kap. [...]

28.11.2014 r. DNT Dieta 1. whey, płatki owsiane, orzechy brazylijskie 2. ser żółty, olej rzepakowy, śmietana, chleb żytni z żurawiną 3. masło klarowane, jajka, whey, płatki owsiane, ser żółty Nieliczona, acz utrzymana w ryzach Warzywa papryka czerwona i żółta, cebula, pomidory + pieczarki Płyny woda, kawa, rumianek, herbata czarna Suplementacja [...]